親愛的同學(xué)們：

大家好,！寒假來(lái)了,，你們有沒(méi)有準(zhǔn)備好更有意義地度過(guò)這個(gè)假期呢？

關(guān)于寒假期間的學(xué)習(xí)生活,，心理老師們有話對(duì)你們說(shuō)：

一,、查漏補(bǔ)缺，總結(jié)學(xué)期收獲

我們剛剛結(jié)束了期末考試,，考試的目的不是為了單純的分?jǐn)?shù)和排名,，而是促進(jìn)成長(zhǎng)，考試結(jié)束后最重要的是反思和總結(jié),。

在心理學(xué)上,，將考試成敗原因歸結(jié)的過(guò)程稱為歸因。同學(xué)們沒(méi)有取得理想的成績(jī)時(shí),，通常會(huì)歸因?yàn)槟芰Ω叩?、努力程度、任?wù)難度,、運(yùn)氣機(jī)遇,、身心狀態(tài)或外界環(huán)境。其中,，不同的歸因會(huì)有不同的影響，如果同學(xué)們每次將考試失敗歸因?yàn)槟芰Σ恍?，就很容易喪失信心,，放棄學(xué)習(xí)。如果可以在面對(duì)失敗時(shí)歸因于努力程度,，更有利于我們?cè)谛袆?dòng)和態(tài)度上做出改變,。

二、自律規(guī)劃,，完善假期生活

日本著名的企業(yè)家松下幸之助是這樣評(píng)價(jià)自律的：登峰造極的成就源于自律,。什么是成就？能夠控制自己的行為，完成自己的既定目標(biāo),，就是成就,。

老師們經(jīng)常講，假期是用來(lái)追趕的,，是用來(lái)反超的,，是用來(lái)拉開差距的。對(duì)于今年這個(gè)因疫情不便外出的寒假,，它的功效將更加明顯,。假期，不僅是學(xué)習(xí)的比拼,，更是自制力的較量,。對(duì)于懂得自律的學(xué)生，將是一個(gè)實(shí)現(xiàn)脫胎換骨的好機(jī)會(huì),。

?    在學(xué)期內(nèi)我們學(xué)習(xí)過(guò)合理安排時(shí)間的小妙招,，例如按計(jì)劃的輕重緩急程度分配時(shí)間；根據(jù)事情的緊急重要程度合理分配時(shí)間,；計(jì)劃那些可以支配的時(shí)間,；將連續(xù)起來(lái)的時(shí)間納入計(jì)劃；充分利用零碎的時(shí)間,；預(yù)計(jì)留出機(jī)動(dòng)的時(shí)間等等,，不妨將它們運(yùn)用在假期的學(xué)習(xí)和生活之中吧。

三,、調(diào)節(jié)情緒,，度過(guò)快樂(lè)寒假

在假期中，情緒也時(shí)刻影響著我們,，我們每天或許經(jīng)歷著各種積極或消極的情緒,，而無(wú)論是哪種情緒，都是我們內(nèi)心的保護(hù)傘,，幫助我們更快適應(yīng)周圍的環(huán)境,。因此，當(dāng)我們出現(xiàn)消極情緒時(shí),，發(fā)現(xiàn)和接納它對(duì)我們處理消極情緒有積極的幫助,。 它的出現(xiàn)只是一個(gè)信號(hào)，提醒我們需要去照顧一下自己了,。學(xué)期中,，我們已經(jīng)教會(huì)同學(xué)們掌握了一些身心放松技術(shù)，例如聽音樂(lè),、呼吸放松,、肌肉放松,、冥想、與他人溝通等等,，也可以尋找到一些適當(dāng)?shù)男狗椒?，例如大哭一?chǎng)、跑步半小時(shí),、書寫情緒日記等,。

當(dāng)自己的力量不足以去應(yīng)對(duì)所出現(xiàn)的消極情緒時(shí)，請(qǐng)與你的好朋友,、班主任,、心理老師進(jìn)行主動(dòng)溝通，尋求幫助和支持,，可以通過(guò)熱線電話15358702525聯(lián)系到學(xué)校的心理老師,。此外還有校外的專業(yè)團(tuán)隊(duì)可以求助，電話為051396111,。不管遇到什么事情,，老師、家長(zhǎng),、學(xué)校和社會(huì)都是你的強(qiáng)大后盾,。

無(wú)論選擇怎樣的方式去度過(guò)這個(gè)寒假，安全和健康是基礎(chǔ),。請(qǐng)始終記得：不管你在哪里,，學(xué)校和老師陪伴著你！祝同學(xué)們度過(guò)一個(gè)溫暖,、快樂(lè),、有意義的假期！