期末將近,，或許你有些焦慮，或許你能夠平靜,。

在備戰(zhàn)的過(guò)程中,，有些小秘訣想要告訴你。

關(guān)于科學(xué)預(yù)防考試焦慮

1.適度平靜,。平時(shí)個(gè)性張揚(yáng)的學(xué)生,，在張揚(yáng)的前提下可稍平靜一些；平時(shí)內(nèi)向的學(xué)生,，在平靜中可略張揚(yáng)一些,。當(dāng)然，都不要刻意追求,，自然為好,。一定壓力下的平靜，是考試超水平發(fā)揮的必要條件,。

2.適度自信,。大考臨近,，我常對(duì)考生說(shuō)：“這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無(wú)濟(jì)于事,?！弊孕牛浅晒Φ钠瘘c(diǎn),；失去信心,，必然導(dǎo)致失敗。當(dāng)然,，平時(shí)考得好的學(xué)生,，也不能過(guò)于自信，憑自己有點(diǎn)實(shí)力,，就自以為是,、盲目樂(lè)觀(guān)。

3.確定合理動(dòng)機(jī),。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)和動(dòng)機(jī)過(guò)弱,，都不利于考試；適度動(dòng)機(jī),，效率最高,。尤其是期望值過(guò)高，容易導(dǎo)致考生緊張,、憂(yōu)郁,、恐懼等情緒，進(jìn)而導(dǎo)致考試的失敗,。這就是說(shuō)期望要合理,。

4.適度運(yùn)動(dòng)。臨考前夕,，學(xué)生大都不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，主要是學(xué)習(xí)緊張沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但我還是希望同學(xué)們能根據(jù)自己的情況,，適度運(yùn)動(dòng),，比如散步、跑步,、打一會(huì)兒球,，或跳幾分鐘繩，或在陽(yáng)臺(tái)上做一會(huì)兒操,，等等,。這樣，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高學(xué)習(xí)效率,，保證考試時(shí)有一個(gè)健康的身體和清醒的大腦,。

5.處變不驚。訓(xùn)練自己在面對(duì)變化的問(wèn)題或?qū)W習(xí)的困難時(shí),，能冷靜地進(jìn)行分析,、判斷，采取科學(xué)的應(yīng)對(duì)措施,。比如,，面對(duì)試題的難易，要有“人難我難,，我不怕難,；人易我易，我不大意”之心態(tài),。

6.防止疲勞,?？荚嚺R近,，切忌搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，過(guò)度疲勞容易引起心理上的不適感,，不利于考試時(shí)水平的發(fā)揮,。

帶著一種體驗(yàn)的心態(tài)而非追逐結(jié)果的心態(tài)，

珍惜過(guò)程中所有的陽(yáng)光,，愿結(jié)果如你所愿,。

未來(lái)你好，這里是通大附中,。

節(jié)選自人民日?qǐng)?bào)