豐富多彩的寒假生活已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí),，同學(xué)們即將回到美麗的校園,，一些家長(zhǎng)和學(xué)生在開(kāi)學(xué)前會(huì)產(chǎn)生心理上的焦慮和不適應(yīng)。為了更好地調(diào)整心態(tài),，迎接疫情防控常態(tài)化背景下的新學(xué)期,，學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心為大家準(zhǔn)備了這份“春季開(kāi)學(xué)心理調(diào)適小錦囊”，請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子們一起閱讀,，共同做好開(kāi)學(xué)心理準(zhǔn)備,！

家長(zhǎng)篇

1.“收心”不能急剎車。家長(zhǎng)應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo),，營(yíng)造有安全感和親密感的家庭氛圍,。家長(zhǎng)可以有意識(shí)地讓孩子保持正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間。同時(shí),，還可以通過(guò)加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度,，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏,。

2.進(jìn)行情感的交流,。可以和孩子一起回顧假期生活，談?wù)勈斋@和感受,，也可以談?wù)剬?duì)新學(xué)期的期待和擔(dān)憂,。用開(kāi)放包容的心態(tài)了解孩子的感受，既能幫著孩子一起“收收心”,，回歸學(xué)習(xí)狀態(tài),，又能建立親密的親子關(guān)系,。

3.陪孩子做好開(kāi)學(xué)的各項(xiàng)準(zhǔn)備。和孩子一起整理上一學(xué)期的書(shū)籍和物品,，采購(gòu)和準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用品,、書(shū)籍。整理好心情,，期待新學(xué)期的到來(lái),。

學(xué)生篇

1.調(diào)整生物鐘，適應(yīng)上學(xué)作息時(shí)間,。在假期里,，可能會(huì)有熬夜、晚起,，生活不規(guī)律的情況,。調(diào)整生物鐘是大家需要完成的首要任務(wù)，它可以幫助你更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)節(jié)奏,。

 2.制定新計(jì)劃,，確定新目標(biāo)。新學(xué)期,，充滿著新的挑戰(zhàn)同時(shí)也充滿著新的機(jī)會(huì),，為幫助自己更好地投入到后續(xù)學(xué)習(xí)之中，同學(xué)們應(yīng)提前收心,，試著制定新學(xué)期的計(jì)劃,。根據(jù)計(jì)劃樹(shù)立每個(gè)階段的目標(biāo)，每當(dāng)實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì),，小目標(biāo)的達(dá)成能夠讓同學(xué)們一直保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力,。

3.配合學(xué)校做好防疫工作。新學(xué)期開(kāi)學(xué),，做好防疫工作仍是重中之重,，準(zhǔn)備防疫物資，了解學(xué)校疫情防控的具體要求,，加強(qiáng)體育鍛煉,，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增加自身的抵抗力,。

4.遇到問(wèn)題主動(dòng)求助,。同學(xué)們?cè)谛聦W(xué)期會(huì)學(xué)到新知識(shí)、遇到新難題,，也可能會(huì)犯錯(cuò),、會(huì)遇到挫折。所以我們首先不要怕犯錯(cuò),，而是要有改正錯(cuò)誤的決心和行動(dòng)力,。另外,，當(dāng)我們遇到實(shí)在解決不了的問(wèn)題，也要及時(shí)向有能力的人求助,，然后試著采納好的建議去解決問(wèn)題并獲取經(jīng)驗(yàn),。

節(jié)選自“崇愛(ài)心語(yǔ)”