五月,，鶯飛草長,，萬物復(fù)蘇,，我們終于又可以在朝陽下晨練,、在綠蔭下漫步、在教室里誦讀,、在草地上談心,、在操場上奔跑……為進(jìn)一步加強(qiáng)復(fù)學(xué)復(fù)課前后心理健康教育，有效緩解廣大師生家長因長時(shí)間居家隔離,、線上教學(xué)等產(chǎn)生的學(xué)業(yè)壓力和不良情緒,，順利適應(yīng)新生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，參照《復(fù)學(xué)復(fù)課前后心理健康調(diào)適建議40條》,，我校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心給師生,、家長提供如下建議：

教師篇

1.正視學(xué)生可能存在的適應(yīng)問題

復(fù)學(xué)復(fù)課后，學(xué)生學(xué)習(xí)生活方式均有較大轉(zhuǎn)變,，容易產(chǎn)生適應(yīng)不良的行為,，比如上課開小差、作業(yè)完成不及時(shí)等,，這是正常的適應(yīng)現(xiàn)象,。教師要調(diào)整自己的期望值,，多理解、鼓勵(lì)學(xué)生,，對(duì)不良行為表現(xiàn)給予溫和的接納和科學(xué)的引導(dǎo),，幫助學(xué)生及早適應(yīng)線下學(xué)習(xí)、生活狀態(tài),。 

2.科學(xué)進(jìn)行教學(xué)銜接

復(fù)課后,，各科教師要對(duì)線上教學(xué)進(jìn)度、質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估,，確定教學(xué)起點(diǎn),，調(diào)整進(jìn)度，降低難度,，做好線上線下教學(xué)銜接,，先以適應(yīng)學(xué)校生活為主，不過分強(qiáng)調(diào)成績和進(jìn)度,，營造“低競爭性”的心理氛圍,，給學(xué)生一個(gè)緩沖期，平穩(wěn)過渡到線下教學(xué),。調(diào)整教學(xué)組織形式,，在課堂中穿插活動(dòng)、案例故事,，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,。對(duì)學(xué)習(xí)效果不理想的學(xué)生，加強(qiáng)關(guān)心關(guān)愛,，鼓勵(lì)教師抽出特定時(shí)間開展復(fù)習(xí)教學(xué),，幫助學(xué)生查漏補(bǔ)缺。 

3.開好主題班會(huì)

復(fù)課第一周班主任要組織一節(jié)心理健康主題班會(huì),，內(nèi)容以復(fù)學(xué)適應(yīng),、情緒管理、壓力應(yīng)對(duì),、學(xué)習(xí)心理,、親子關(guān)系、健康人格等為主,，幫助學(xué)生緩解入學(xué)緊張情緒,，學(xué)會(huì)識(shí)別和處理不良情緒，積極面對(duì)學(xué)習(xí)生活,，為學(xué)生的健康成長筑基,。 

4.強(qiáng)化心理危機(jī)預(yù)防預(yù)警干預(yù)

班主任要與心理健康教育教師緊密配合，暢通溝通,，聯(lián)合做好學(xué)生心理健康教育工作,，對(duì)心理危機(jī)進(jìn)行有效預(yù)防,、科學(xué)評(píng)估、迅速識(shí)別,、及時(shí)干預(yù),。 

家長篇

1.以身作則調(diào)整生活作息

為了讓孩子能盡快適應(yīng)學(xué)校的生活作息，家長可以有意識(shí)地保持自身規(guī)律的生活作息,，潛移默化影響孩子規(guī)律作息,，在復(fù)學(xué)復(fù)課前，和孩子一起制定生活作息時(shí)間表,，督促孩子早睡早起,、按時(shí)用餐、每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等等,，提前執(zhí)行,，提前適應(yīng)。 

2.調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)節(jié)奏

居家學(xué)習(xí)時(shí),，孩子心態(tài)通常比較松弛,，可能難以適應(yīng)復(fù)學(xué)后高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，家長可通過談心談話等方式,，讓孩子認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的重要性，幫助孩子回顧整理作業(yè)完成情況,，及時(shí)查漏補(bǔ)缺,，高質(zhì)量完成作業(yè)，循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來,，逐步過渡到線下學(xué)習(xí)狀態(tài),。

3.做好開學(xué)準(zhǔn)備

幫助孩子一起提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)必需品，保障有條不紊回歸校園,，增強(qiáng)入學(xué)儀式感,，通過強(qiáng)化物理環(huán)境來營造心理氛圍。條件允許的話,，給孩子置辦幾樣新的學(xué)習(xí)物品,，增強(qiáng)孩子對(duì)入學(xué)的新鮮感和期待感。

4.及時(shí)尋求專業(yè)支持

復(fù)學(xué)復(fù)課前后這段時(shí)間,，家長要多關(guān)注孩子的身心狀態(tài),，與孩子共同面對(duì)遇到的心理困惑和煩惱，一起積極尋找解決問題的辦法,。如果孩子表現(xiàn)出明顯的抗拒,、焦慮、驚恐等反應(yīng),，或者因即將復(fù)學(xué)而產(chǎn)生嚴(yán)重睡眠障礙,、厭食暴食等反常行為,，家長感到難以獨(dú)自應(yīng)對(duì)處理時(shí)，要及時(shí)尋求專業(yè)幫助,。

我校學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心心理老師的熱線電話為15358702525,。此外還有校外的專業(yè)團(tuán)隊(duì)可以求助，電話為0513-96111,。

學(xué)生篇

1.理性看待復(fù)學(xué)校園生活

為確保學(xué)生安全返校,，學(xué)校已經(jīng)根據(jù)防控要求做好了各項(xiàng)準(zhǔn)備，包括對(duì)教職工及學(xué)生健康狀況排查,，對(duì)校園,、教室、辦公室等進(jìn)行全面消殺,，制定了詳細(xì)的疫情防控保障措施,，迎接同學(xué)們的到來。同學(xué)們無需過度擔(dān)心,，信任學(xué)校,、信任老師家長，遵守學(xué)校的防疫措施和教學(xué)安排,，安心返回校園,。  

2.整理學(xué)習(xí)用品

復(fù)學(xué)在即，手中的電子設(shè)備要收起來,，定置存放,、定時(shí)使用，將近期會(huì)用到的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸納整理,，保持房間干凈整潔,，營造出開學(xué)的氛圍。

3.制定新目標(biāo)新計(jì)劃

回歸校園生活,，充滿了新的挑戰(zhàn)和新的希望,，可以試著制定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，提前規(guī)劃一下接下來一個(gè)階段要學(xué)什么,、怎么學(xué),、學(xué)到什么程度，提前平復(fù)心情,，將自己調(diào)整到一個(gè)精神抖擻的新狀態(tài),，從“宅家模式”切換到“在校模式”，先給自己制定一個(gè)小目標(biāo)——端坐聽講,、多翻書本,、多記筆記、專注作業(yè)。

4.多進(jìn)行良性人際交往

復(fù)學(xué)復(fù)課后,，與他人的相處模式從隔著屏幕回到了面對(duì)面,，沒有了表情包等的加持。習(xí)慣了獨(dú)處,，有的同學(xué)可能會(huì)對(duì)與他人打交道感到緊張擔(dān)憂,，下意識(shí)地與他人保持距離。同學(xué)們要積極進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,，與同學(xué),、老師多交流互動(dòng)，盡快熟悉起來,，交往時(shí)友好尊重,，互相包容理解、相互支持,。

參考：濰坊市教育局《復(fù)學(xué)復(fù)課前后心理健康調(diào)適建議40條》