學(xué)生居家學(xué)習(xí)期間,，尤其需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,，加強(qiáng)鍛煉,，以增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力。

網(wǎng)課伊始,，學(xué)校體育學(xué)科迅速開啟線上課程內(nèi)容設(shè)計(jì)及教學(xué)方法研究,。學(xué)生課程體驗(yàn)的反饋是創(chuàng)作課程的重要依據(jù)，體育學(xué)科及時(shí)了解學(xué)生的身體和心理變化,，與學(xué)生進(jìn)行云端對(duì)話,，收集他們的想法，多次進(jìn)行學(xué)科網(wǎng)上研討,，準(zhǔn)確定位備課方向,，為全校師生準(zhǔn)備了豐富的宅家鍛煉課程。

經(jīng)過近一個(gè)月的網(wǎng)上授課,，體育學(xué)科匯編了一套符合師生特色的“空中體育課程”,，包含體育理論知識(shí)、有氧健身操,、體能素質(zhì)練習(xí),、視頻欣賞等。課程內(nèi)容豐富,，鍛煉方式多樣,，不僅可以提高身體素質(zhì)，還兼具娛樂功能,，提高了居家抗疫生活質(zhì)量,。同時(shí)，課程設(shè)計(jì)兼顧家庭成員,，鼓勵(lì)全員參與,，實(shí)現(xiàn)了全民居家健身的美好愿景。

居家鍛煉小貼士：

1.著裝需正確,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，穿著適宜運(yùn)動(dòng)的服裝，根據(jù)室內(nèi)溫度變化取舍衣物,。運(yùn)動(dòng)完,，注意保暖。

2.運(yùn)動(dòng)需完整,。準(zhǔn)備活動(dòng)和放松運(yùn)動(dòng)不可省略,。身體從靜止?fàn)顟B(tài)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要一個(gè)過程，因此必須根據(jù)溫度變化,，充分進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)動(dòng)作部位進(jìn)行相應(yīng)的放松,，以免影響其它學(xué)習(xí)生活,。

3.飲水需科學(xué)。運(yùn)動(dòng)之后,，待心率恢復(fù)正常水平時(shí),，選擇溫開水，少量多次飲用,。切記不可大量飲水,，不可飲用冰水，否則會(huì)引起身體機(jī)能紊亂,，損害身體健康,。

4.鍛煉需堅(jiān)持。只有每天訓(xùn)練才能達(dá)到效果,，鍛煉可以選擇多種方式,，每天的鍛煉內(nèi)容可以不重復(fù),，每次鍛煉時(shí)間在30分鐘（可根據(jù)自身體能狀況調(diào)整）。

5.鍛煉需文明,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要選擇適宜的生活時(shí)間,，不要影響其他人的學(xué)習(xí)和休息，尤其是不可穿響底鞋,、音樂聲音要低,。