其實(shí),，應(yīng)對考試，適度的焦慮是有利的,，但焦慮過度就需要家長帶領(lǐng)孩子一起自查,，尤其自查在教育孩子的過程當(dāng)中，是否出現(xiàn)過難以自控的極端情緒和極端行為,？是否過度憤怒,，甚至暴發(fā)激烈沖突、使用極端語言,？

學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心提醒您：當(dāng)您對孩子的自我管理和控制能力感到不滿時,，請您以身示范，首先做好自我情緒行為的調(diào)節(jié)控制,。

建議您帶領(lǐng)孩子按照以下步驟進(jìn)行調(diào)整：

1.及時喊停,。一定要轉(zhuǎn)移注意力，中斷負(fù)面想法的延伸,。比如可以深呼吸+自我暗示,，想象負(fù)面情緒隨著呼氣排解出去，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,。

2.回歸理性,。當(dāng)情緒緩和后，進(jìn)行有效溝通,，過程中避免發(fā)泄情緒,，避免全盤否定，在事實(shí)層面討論如何解決不足之處,。

3.積極行動,。家長盡量在家庭中營造支持、鼓勵,、肯定的積極氛圍,，增強(qiáng)孩子的被支持感，從而提升學(xué)習(xí)動力,。

4.自我肯定,。當(dāng)您在負(fù)面情緒中及時喊停,，并做到了積極調(diào)整，您已帶領(lǐng)孩子完成了一件極具意義的事情,，值得給自己及孩子一個大大的自我肯定,！

當(dāng)您發(fā)覺孩子獲得的力量不足以去應(yīng)對出現(xiàn)的消極情緒時，可建議他與好朋友,、班主任,、班級或宿舍心育委員、心理老師進(jìn)行主動溝通,，尋求專業(yè)的幫助和支持,。此外還有校外的專業(yè)團(tuán)隊可以求助，電話為051396111,。不管遇到什么事情,，老師、同學(xué),、社會都是您的強(qiáng)大后盾,。