新冠肺炎疫情全球流行了近3年,，幾乎每個人都受到了不同程度的影響,。近期部分地區(qū)疫情加劇,，加上個別地方封控時間過長,，部分人心理壓力增大,，產(chǎn)生了焦慮、不安,、恐慌等不良情緒,。

如何加強心理疏導、保持心理健康,？中國科學院院士,、北京大學第六醫(yī)院院長陸林這樣說：要理性對待疫情，不要過度緊張,，積極調(diào)整心態(tài),，維護心理健康。

　　什么是心理健康,？陸林說,，通俗地講，就是能保持對工作生活較濃厚的興趣和求知欲望,；能保持正確的自我意識,，接納自我；能夠調(diào)節(jié)與控制情緒并保持良好的心境,；能保持良好的環(huán)境適應能力,；能保持和諧的人際關(guān)系,；能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。

　　陸林表示,，在健康中國行動中，有專門的心理健康促進行動,，其目標是提升居民心理健康素養(yǎng)水平,，減緩失眠現(xiàn)患率、焦慮障礙患病率,、抑郁癥患病率上升趨勢等,。因此，加強心理疏導,、做好心理防護非常重要,。

　　怎樣才能保持健康的心態(tài)呢？陸林提出如下建議：

　　一,、減少手機刷屏時間,。面對復雜多變的疫情形勢，一些人在關(guān)注不斷更新的疫情信息時,，容易出現(xiàn)恐慌等負面情緒,。其實，不良網(wǎng)絡(luò)信息的傳播,，加劇了公眾的恐慌和焦慮程度,。建議公眾多關(guān)注政府、權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的信息,，不恐慌,、不信謠、不傳謠,。新媒體時代,，各種信息層出不窮，常常讓人無所適從,，而且一些信息為了吸引眼球而過度夸張,、內(nèi)容片面，這樣的信息尤其會增加焦慮恐慌情緒,。因此,，要學會從正確的渠道獲取必要的信息。

　　二,、維持規(guī)律的生活作息,。保證每日規(guī)律三餐，多喝水,、多攝取新鮮水果蔬菜,，每天進行適度,、適合自己的體育鍛煉活動。保證充足的睡眠,，規(guī)律作息,，保持機體正常的免疫功能。充實生活,，轉(zhuǎn)移注意力,。居家期間，可以做做家務(wù),，和朋友家人聊聊天,，讀讀書，聽聽音樂,，多運動,，深呼吸，洗個熱水澡,，讓自己放松身心,、精神愉悅。

　　三,、積極進行心理調(diào)適,，必要時尋求專業(yè)機構(gòu)幫助。面對疫情,，出現(xiàn)一些情緒反應和不適感是正常的,，比如睡不著覺、食欲不振,、記憶力下降,、注意力不集中、乏力,、頭昏,、煩躁、易怒等,。如果出現(xiàn)這些癥狀,，不必過度擔心，要積極自我調(diào)適,?？梢赃M行適當?shù)募∪夥潘捎柧殹⒂醒踹\動等,，用積極的行動使自己從恐慌中走出來,。不要采取否認、回避退縮,、過分依賴他人,、指責抱怨等不良應對方式,。當出現(xiàn)恐懼、緊張,、焦慮等應激障礙時,，一般通過心理調(diào)適是可以緩解的。自我調(diào)適不能緩解的,，建議進行心理咨詢,，嚴重的需要到專業(yè)機構(gòu)尋求幫助。

陸林說,，要以科學理智的態(tài)度對待心理問題,。任何人都可能出現(xiàn)心理問題,，只要及時正確疏導,，就能維護好心理健康。

(部分摘自《人民日報》）