親愛的同學們：

當身邊的同學請假人數(shù)漸多,，當老師嘶啞著喉嚨在網(wǎng)課里現(xiàn)身，我們一邊調(diào)侃“羊了個羊”,，一邊又回到熟悉但又有些許不同的居家學習模式,。面對疫情，我們經(jīng)歷了很多次意外,，隨之也做好了各種準備,，這一次，你準備好了么,？

身體調(diào)適篇

一,、確診“陽”性 ，“沸羊羊”不要慌

沸羊羊經(jīng)典語錄：“人人都想變成喜羊羊,，卻我是沸羊羊,。”

確診“陽”性,，我們可能會面臨生理上的很多反應,，最普遍的是發(fā)燒，這是病毒帶來的生理變化,。如果過度通過網(wǎng)絡(luò)查閱資料關(guān)注容易產(chǎn)生“心理放大效應”，不利于休息調(diào)整和治療,。要理性獲取權(quán)威來源的資訊,，避免不必要的恐慌。

二,、感覺要“陽”,，“懶羊羊”不害怕

懶羊羊經(jīng)典語錄：“我還沒睡醒哪！”

如果近來出現(xiàn)類似發(fā)熱等癥狀,，最普遍的是無力想睡覺,，那說明你的免疫系統(tǒng)正在和病毒激烈搏斗中。此刻的你請一定好好休息,，及時補充水分,，保證充足睡眠，注意科學用藥,，給身體營造一個良好的恢復期,。

三、還沒有“陽”,，“喜羊羊”不輕“敵”

喜羊羊經(jīng)典語錄：“機會可是靠自己把握的,！”

如果你是有幸闖入“八強”的天選之人，那么首先恭喜你有頑強的免疫力，或許良好的生活習慣和堅韌的意志品質(zhì)也是加持之一,。但面對傳播能力極強的新冠病毒,，請你守護好自身健康，盡量避免外出,，尤其注意勞逸結(jié)合,。

心理調(diào)適篇

一、保持樂觀的心態(tài),，學會放松

喜羊羊經(jīng)典語錄：“聰明的羊總是會有意想不到的收獲的,！”

每天打開朋友圈、微信群,、QQ群,，各種“羊了個羊”撲面而來，這時候,，清醒,、積極的腦袋瓜兒能夠在很大程度上幫助我們增強自身免疫力。比如可以這么想：正是這次經(jīng)歷,，讓我更加理解“生命”這個詞語的意義,，讓我更加體會到自己內(nèi)心的不斷強大。當感到緊張,、焦慮甚至恐慌時,，可以嘗試以下練習，幫助平復不安的情緒,。

二,、理解身邊的人們，學會包容

喜羊羊經(jīng)典語錄：“那好,，過來幫個忙,！”

尊重理解身邊已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的同學、家長,、老師,，要知道疾病帶來的不僅是身體上的不適，還有恐慌,、焦躁,、失落等不良情緒，他們也可能會煩躁,、愛發(fā)脾氣,，多去關(guān)心關(guān)心他們，和他們交流,，給予寬慰,，營造良好的康復氛圍,。

三、保持師生的聯(lián)系,，彼此支持

喜羊羊經(jīng)典語錄：“大家快回羊村?。　?/span>

與老師,、同學的聯(lián)系和與家人的積極溝通是“安全感”的重要來源,。每天的在線學習讓你和同學、老師之間保持了固定的聯(lián)系,，彼此鼓勵打氣,，找到互相幫助的方式，有助于你減輕居家的孤獨感,。

四,、關(guān)注長期的目標，堅定信心

喜羊羊經(jīng)典語錄：“機會可是靠自己把握的,！”

在這特殊的階段,，我們似乎更應思考一下未來，需不需要確定或修正一下自己的理想,。理想是黑暗中的燈塔,，一定要有。確定好目標后,，就該為此自覺地付出努力了,。同時，這場與疫情的較量,，也讓同學們切身體會到了勞動教育,、身體鍛煉應成為我們長期關(guān)注的重點。

親愛的同學們,，年關(guān)考驗來臨，只不過這一次不是封控居家,，而是與病毒直面的戰(zhàn)疫,。特殊時期，我們要筑好身體和心理的雙重防線,。這一次,，我們都是樂觀勇敢的“喜羊羊”；別著急,，我們終會重聚在美麗校園,！