上周,，高三的同學(xué)們結(jié)束了一?？荚嚕鎸?duì)成績(jī),，“幾家歡喜幾家愁”,，學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心為同學(xué)和家長(zhǎng)們送上一份考后心理調(diào)適攻略，讓我們以平和,、積極的心態(tài)總結(jié)?？肌?/span>

一,、客觀看待結(jié)果

一?？荚囋跁r(shí)間,、題型等方面模擬高考，它的評(píng)價(jià)性對(duì)于一輪復(fù)習(xí)有很強(qiáng)的指導(dǎo)意義,，所以高三學(xué)生要認(rèn)識(shí)到一?？荚嚨闹匾浴５膊荒苓^(guò)于看重,，畢竟高考之前的所有考試都只是一次練兵,。練兵的意義是發(fā)現(xiàn)自己目前存在的問(wèn)題，從而避免在高考中出現(xiàn)同樣的失誤,。我們?cè)诳荚嚭笠龅木褪前l(fā)現(xiàn)問(wèn)題,、解決問(wèn)題。

家長(zhǎng)要看到孩子的努力和進(jìn)步,，傳遞給他們鼓勵(lì)和肯定,。父母對(duì)這份成績(jī)的接納，最能保護(hù)孩子的興趣,，激發(fā)更強(qiáng)的動(dòng)力，如果孩子產(chǎn)生了挫敗感,，父母的理解和溫暖最能撫慰低落的心情,。家長(zhǎng)若是一味不滿批評(píng)，迷失在負(fù)面情緒中,，孩子會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去動(dòng)力,，也失去信心。正確的做法是換位思考,，覺(jué)察孩子的心態(tài)波動(dòng),，引領(lǐng)孩子接納自己目前的狀態(tài)，鼓勵(lì)孩子積極看待,，樹立“也許不太理想但不影響我繼續(xù)努力下去”的堅(jiān)定信念,。

二、建設(shè)積極情緒

面對(duì)試卷上的失分點(diǎn),，適度的焦慮是正常的,，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)成為動(dòng)力。要樹立合理的目標(biāo),，感受切合實(shí)際的進(jìn)步空間,。避免目標(biāo)過(guò)低導(dǎo)致沒(méi)有動(dòng)力，或目標(biāo)過(guò)高導(dǎo)致過(guò)度焦慮,。對(duì)下一次考試有合理的預(yù)期,，也就更有信心。

三,、做好復(fù)習(xí)計(jì)劃

凡事預(yù)則立,，不預(yù)則廢,。高三沖刺階段，我們要將更多的時(shí)間放在總結(jié)補(bǔ)漏上,，根據(jù)一模暴露的問(wèn)題制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃會(huì)讓我們的沖刺更有效率,。同學(xué)們可以結(jié)合自身實(shí)際情況，制定學(xué)習(xí)方案和作息時(shí)間表,，嚴(yán)格執(zhí)行,，每天評(píng)價(jià)，自我管理,。

家長(zhǎng)也可以根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)和個(gè)性特點(diǎn),，和孩子共同制定切實(shí)可行的沖刺規(guī)劃，督促孩子按計(jì)劃有規(guī)律地學(xué)習(xí)和生活,。鼓勵(lì)他們視身體狀況適量運(yùn)動(dòng)與課外閱讀,，關(guān)心詢問(wèn)計(jì)劃的執(zhí)行情況以及困惑需求。