時光荏苒，若白駒過隙,。轉(zhuǎn)眼間,，本學(xué)期的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)過半。面對期中考試,，我們該如何調(diào)整心態(tài),、科學(xué)面對呢,？在11月20日的國旗下講話中，學(xué)生發(fā)展指導(dǎo)中心王雪晴老師給出了答案,。

一,、正確認識考試

考前要知道考試的本質(zhì)不是對自己能力或者智力的評判，它僅僅是對剛結(jié)束的這一階段的學(xué)習(xí)的查缺補漏,，是總結(jié)過去所學(xué),、正視當(dāng)下學(xué)情的階段調(diào)整，從而再邁向更踏實的未來,。

考后要學(xué)會合理歸因,。從學(xué)習(xí)情況、自身個性,、應(yīng)試能力幾個方面綜合評價,，明確自己的優(yōu)勢與短板，找到今后努力的目標和方向,。

請一定要相信,，我們努力的每一天，都在為未來的進步積淀著力量,，持之以恒,，終可厚積薄發(fā)。

二,、合理看待壓力

考試周同學(xué)們難免會感受到壓力,，但是壓力并不一定都是壞事。心理學(xué)研究表明個體承受的壓力水平與成績的關(guān)系呈倒U型曲線,，也就是說,，不論是毫不在意還是過分緊張都不利于我們考試的發(fā)揮，而適度的緊張能夠激發(fā)身心調(diào)整到最佳狀態(tài),，取得好成績,。因此，面對考試有壓力很正常,，適度的壓力能夠讓同學(xué)們保持精神的緊張和集中,，高效地投入到學(xué)習(xí)中，在考試時更好地發(fā)揮自己的水平,。

三、學(xué)會自我調(diào)節(jié)

有的同學(xué)會對考試過度擔(dān)憂,，出現(xiàn)難以入睡,、多夢、易驚醒等現(xiàn)象,；有的同學(xué)感到自己注意力難以集中,、記憶力減退,、很難跟上老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏；也有的同學(xué)頭暈反胃,，身體不適——這些都是考試焦慮的常見表現(xiàn),，可以通過合理調(diào)整期待、積極自我暗示,、適度運動放松等方法緩解上述身心反應(yīng),。

奮斗的青春最美麗，拼搏的人生最精彩,。此次國旗下心理課堂再次強調(diào)務(wù)實勤奮的初心,，希望同學(xué)們不負夢想、腳踏實地,、砥礪前行,。讓過程更加完美，讓結(jié)局不留遺憾,！

同時,，為了讓“重心理、調(diào)心態(tài)”的作用影響到更多同學(xué),，我校還利用電子班牌,，持續(xù)更新、推送“心理微話”,，織密心育協(xié)作網(wǎng),，共同守護學(xué)生起跑線“最先一公里”、打通育人線“最后一公里”,。